Πηγή φωτογραφίας: Pinterest

Είναι γεγονός πως ο ύπνος πολλών ατόμων μπορεί να διαταραχθεί.

O κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές, καθημερινές συνήθειες, οι οποίες ενδέχεται να ταυτίζονται και με τον ύπνο. Μια εξ αυτών ονομάζεται καταθρένια και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτήν, τότε συνεχίστε να διαβάζετε τις παρακάτω γραμμές.

Τι είναι η καταθρένια;

Η καταθρένια είναι μια σπάνια αναπνευστική διαταραχή, η οποία κατα κύριο λόγο αναπτύσσεται κατά την εφηβεία ή την πρώιμη ενηλικίωση. Σύμφωνα με αυτήν, ο ήχος που ακούγεται δεν ταυτίζεται με το ροχαλητό ή την ομιλία στον ύπνο, την άπνοια ή κάποια άλλη αναπνευστική διαταραχή. Αυτή γίνεται αποκλειστικά κατά την εκπνοή και έχει ξεχωριστό ήχο που μοιάζει σαν κάτι να εμποδίζει τον αέρα να διαφύγει από τον λαιμό.

Πηγή φωτογραφίας: Pinterest

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η συγκεκριμένη διαταραχή παρουσιάζει ορισμένα συμπτώματα που χρειάζεται να ληφθούν υπόψη.

• Ήπια βραχνάδα το πρωί
• Ακορεσμός οξυγόνου κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Γενικότερη κόπωση ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Κατά κύριο λόγο, η ανησυχία πολλών είναι η αμηχανία που μπορεί να δημιουργηθεί μεταξύ αυτού και του συντρόφου τους, εξαιτίας της δεδομένης διαταραχής, όπως αποδείχθηκε από πρόσφατη επιστημονική έρευνα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε;

• Σταθερό ωράριο ύπνου
• Πηγαίνετε για ύπνο όταν νυστάζετε
• Περιορίστε τις βραδινές ώρες την κατανάλωση αλκόολ και καφεϊνης
• Προσπαθήστε να τρώτε ελαφρά
• Περιορίστε το μεσημεριανό ύπνο, ώστε να μην έχει διάρκεια άνω των 30 λεπτών
• Να ασκείστε τακτικά. Η εκγύμναση να τελειώνει τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο σας
• Βγάλτε από το υπνοδωμάτιο τις ηλεκτρικές συσκευές
• Προσπαθήσε να ξεχάστε τις έγνοιες και τα άγχη σας
• Να μην καταναλώνετε βαριά δείπνα

Εν τέλει, κατά τις βραδινές ώρες προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη, χαλαρωτική τελετουργία, ώστε να αποφύγετε τις αϋπνίες και τις διαταραχές που δεν θα σας αφήσουν να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.